18 bebidas de Starbucks sin culpa para cuando estás tratando de perder peso

¿En qué es lo primero en que piensas cuando te levantas de la cama por la mañana? Si tu respuesta es café, no estás solo. Si bien es tentador tomar un Frappuccino sobrecargado de camino a la oficina para que pase la mañana, el dulce está lleno de grasa, azúcar y calorías y es mejor dejarlo en ocasiones especiales.

Cuando se trata de su elaboración diaria, tratando de ser un un poco Saludable hará bien a su cuerpo, y Carolyn Brown, dietista registrada para entrenadores de alimentos, así como Keri Glassman, dietista registrada y fundadora de The Nutritious Life, saben exactamente qué bebidas deben convertirse en sus go-tos. y que debe obtener la bota.

Antes de dirigirte a Starbucks, recuerda estas tres reglas de oro:

Evitar los edulcorantes a toda costa. Los jarabes, tanto reales como artificiales, aumentan su bebida a proporciones similares a las de una comida. Y con tantos productos químicos en una sola sesión, se desencadenan ansias de dulces durante el resto del día..
Se adhieren a la gama de 60-100 calorías. Considérelo como la zona segura que no descarrilará su dieta. Si el local ‘Bucks no tiene calorías enumeradas en el menú, opte por tamaños altos y altos (lo siento, venti). Y solo se permite una recarga. max.
Volver a lo basico. El café, el té, el espresso y el capuchino son excelentes opciones saludables. Si realmente estás observando tu consumo total de calorías y azúcar, puedes usar complementos saludables como canela o nuez moscada para darle un toque.

Ahora que esos consejos se convierten en memoria, es el momento de las cosas divertidas. Si bien estas definitivamente no son las bebidas más saludables para caminar por la faz del planeta (ya sabes, si las bebidas pudieran caminar), Glassman dice que son mas saludable, y beber uno no será el fin del universo.

Bebidas más saludables para ordenar en Starbucks

1. Teavana Shaken Ice Passion Tango Tea. Solicite la versión sin azúcar de esta bebida afrutada. Ya está lleno de entusiasmo, por lo que no hay necesidad de azúcar o jarabe.

2. café helado. No puedes equivocarte con esta bebida favorita. Brown recomienda beberlo sin dulce, o Stevia si es necesario, y usar un poco de almendra, soja o leche de coco para darle sabor..

3. Muy Berry Hibiscus Refresher. Las bayas le dan a esta bebida un sabor dulce y el extracto de café verde brinda un impulso de cafeína..

4. Smoothie de Mango Naranja. Glassman dice que esto es mejor como un bocadillo, no como una bebida, pero bueno, es mejor que los pastelitos que se pasan en tu oficina.

5. clásico chai té con leche. Si bien esta bebida es más alta que el rango de calorías sugerido, puedes pedirla sin el edulcorante agregado para devolverla a un territorio libre de culpa..

6. Café Preparado. Esta bebida clásica nunca pasará de moda, además, hay un montón de beneficios para la salud al beber una taza diaria de café. Si está buscando un aumento de energía adicional, elija el asado rubio, que Brown dice que está súper cafeinado..

7. flaco vainilla latte. Puede tener este frío o calor, solo asegúrese de saltear las bombas de edulcorante agregadas y use Stevia en su lugar.

8. ojos rojos. No aparece en el menú, pero esta dosis adicional de café expreso en su café le dará una sacudida adicional sin aumentar el tamaño de su bebida..

9. Cappuccino. Puede parecer contrario a la intuición, pero Brown dice que es mejor optar por la leche entera en lugar de la variedad descremada o baja en grasa aquí, gracias a los nutrientes agregados. O, vaya con leche de soya, coco o almendra para reducir aún más.

10. Piña Kona Pop Brewed Tea. Buscar opciones de bebidas con sabor a cerveza, como este rico té, es una opción fácil de bajas calorías. Es rico en sabor y sin cafeína, perfecto para un tratamiento después del trabajo.

11. Caffè Americano. Esta bebida es simplemente agua y expreso, por lo que es una excelente opción si le gusta el café fuerte y la cafeína..

12. Café Mini Frappuccino. Si bien esta bebida rompe definitivamente la regla del edulcorante agregado, es la mejor opción si vas a disfrutar de un Frappuccino. Opte por la opción de leche entera, que ha agregado nutrientes, y solicite el tamaño mini de 120 calorías.

13. Bebida rosa Ombré. La bebida rosa para la que todos se están volviendo locos es ahora oficialmente parte del menú de Starbucks, y en realidad es bastante saludable. La bebida ombré, hecha con una base de leche de coco, solo le costará 100 calorías. Y eso es para un grande.. (Jadear.)

14. bebida violeta. Otro día, otra bebida de Starbucks casi demasiado bonita para tomarla. Esta está llena de moras y leche de coco cremosa, lo que hace que se sepa más como un postre sin culpa..

15. Refrescadores De Fresa Açaí Starbucks. Una nueva versión de los Refresher clásicos, esta bebida tiene sabor a fresas, maracuyá y açaí. Además, obtendrá un aumento de cafeína del extracto de café verde.

dieciséis. Cafe con leche. A veces es mejor mantener las cosas simples, y ese es definitivamente el caso con el clásico café con leche. Usted puede obtener un 12 oz. Versión de almendra que es tan espumosa como la original, pero mucho más fácil en la cintura.

17. Calabaza Especias Latte. Si eres un gran fan de PSL, hay es Una forma más saludable de pedir la bebida. Simplemente opta por la leche de almendras, salta la crema batida y dile a tu barista que solo quieres una bomba del jarabe con sabor a calabaza previamente endulzado..

18. Menta De Menta. El moca de menta festivo puede contener cientos de calorías fácilmente si lo ordenas tal como está, pero prueba este truco: pide leche de almendras, sin látigo, sin rizos de chocolate negro y solo una bomba de jarabe con sabor a menta para una opción que sea mejor para tu cuerpo.