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Nix diese giftigen Phrasen aus deinen Gesprächen mit deinem S.O..

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Entworfen von Betsy Farrell

“Zu oft füllen wir dieses Leerzeichen mit einem negativen Wort oder einer Aussage aus, die das widerspiegelt, was wir als kritisches Problem mit unserem Partner sehen. Doch die Worte” immer “und” nie “sind selten wahr und dienen nur dazu, Ihren Partner weniger zu fühlen als ”, sagt Darylevuanie Johnson, ein Beziehungsexperte und lizenzierter Psychotherapeut.

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“Vergleichen Sie niemals Ihren Partner eng mit jemand anderem. Selbst wenn Sie denken, dass Sie versuchen zu helfen, kann dies tief graben und eine Wunde hinterlassen, die Sie möglicherweise nicht reparieren können”, sagt Jeanie Winstrom, M.S., eine Paartherapeutin bei Talkspace.

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“Sie können die Lücke mit allem füllen, was Sie wünschen, aber nicht – lustig, locker, sparsam – aber wissen Sie, dass Sie, wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu wechseln, in der Beziehung in eine Katastrophe geraten”, sagt Bree Maresca. Kramer, ein Therapeut und der Autor von So einfach ist das.

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“Sagen Sie während eines Gesprächs nichts abweisendes, um nicht über etwas Unangenehmes zu reden. Wenn Sie ein Gespräch auf halbem Wege abbrechen, verringert sich die Bedeutung der Beziehung und Ihr Partner fühlt sich unerhört”, sagt Nicki Nance, Ph.D. ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheit.

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“Jemand wertlos zu machen, ist schädlich, weil es den Kernwert einer Person erreicht. Es ist emotional und geistig gewalttätig und zerbricht den Selbstwert einer Person”, sagt Natasha Sandy, Beraterin und Therapeutin von You Matter. “Es ist viel einfacher, sich davon abzuhalten, solche respektlosen, verletzenden Worte zu sagen, als danach zu versuchen, den Schaden rückgängig zu machen.”

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“Eigentlich interessiert es dich wahrscheinlich”, sagt Ana Aluisy, eine lizenzierte Therapeutin und Autorin von Erfinde deine Beziehung neu: Ein Therapeut hat Einblick in die Beziehung, die du immer gesucht hast. “Nicht zu sagen, was du willst und brauchst, ist ein todsicherer Weg, um sicher zu gehen, dass du es nicht bekommst. Es ist belustigend und verwirrend für deinen Partner.”

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“Das ist nicht immer schlecht zu sagen, aber die Leute benutzen es oft als Reflex, anstatt zu sagen, was sie wirklich fühlen. Wenn Sie oder die Situation nicht in Ordnung sind, dann sagen Sie es nicht”, sagt Anita Chlipala, a Beziehungsexperte und Eigentümer von Relationship Reality 312. “Mit ‘gut’ umzugehen, kann Dinge ungelöst lassen und Ressentiments erzeugen. Es kann auch verhindern, dass ein Paar Probleme gemeinsam bearbeitet und eine festere Beziehung schafft.”

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“Sagen Sie nicht abweisend mitten in einer Konversation, um nicht über etwas Unangenehmes zu reden. Erstens, wie können sie es vergessen, wenn sie es nie gewusst haben? Zweitens, wenn Sie ein Gespräch unterbrechen, verringert sich die Bedeutung der Beziehung und macht Ihr Partner fühlt sich ungehört “, sagt Nance.

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“Benennungen jeglicher Art, auch wenn sie scherzhaft gemacht werden, können Kritik hervorrufen und Ihren Partner verletzen”, sagt Aluisy.

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“Wer die persönlichen Entscheidungen seines Partners regeln will, wie er sich kleidet oder was er isst, will eine Geisel, keine Beziehung. Aber das bedeutet nicht, dass sie ihre Meinung nicht äußern oder ihre Gefühle sagen können”, sagt Nance. Finden Sie einfach eine konstruktivere Art zu kommunizieren.

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“Sie sollten niemals Ihren Partner dumm nennen. Die Intelligenz eines anderen Menschen zu verletzen ist grausam und kontraproduktiv”, sagt Rhonda Richards-Smith, lizenzierte Psychotherapeutin und Beziehungsexpertin.

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“Wenn Sie Ihrem Lebensgefährten sagen, dass sie verrückt sind, sagt es ihnen, dass Sie sie nicht respektieren oder sich um ihre Meinung kümmern. Sie unterstellen nicht nur, dass sie lächerlich sind, sondern dass ihre Gefühle verrückt sind. Es lässt die andere Person für verletzbar genug erscheinen, um ihre Gefühle auszudrücken. Wenn du deine Partnerin liebst, möchtest du, dass sie sich sicher fühlen, wenn sie niedrig und nicht unsicher sind “, sagt Lori Bizzoco, Beziehungsexpertin und Chefredakteurin von Cupid’s Pulse.

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“Sag nichts kritisches über das Aussehen deines Partners. Und das gilt für beide Geschlechter! Männer können genauso sensibel sein wie Frauen”, sagt Roberta Temes, Ph.D., Psychotherapeutin und Autorin.

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“Erniedrigende Kommentare über die körperliche Erscheinung Ihres Partners sind respektlos und können das Selbstvertrauen Ihres Partners in sich selbst und die Beziehung selbst in Mitleidenschaft ziehen. Solche Kommentare können auch Hindernisse für die Intimität schaffen. Sobald so etwas gesagt wird, kann er Ihre Liebe sehen als bedingt und kann für immer die Tiefe deiner Liebe und deines Engagements in Frage stellen “, erklärt Sandy.

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“Sie können Ihre Gefühle über das Verhalten Ihres Partners ausdrücken, aber Sie sollten niemals ihren Charakter kritisieren. Diese Kritik schneidet nicht nur tief und schädigt die Beziehung, aber sie motivieren auch deinen Partner nicht, darüber nachzudenken und sein Verhalten zu ändern “, sagt Melody Li, eine lizenzierte Paartherapeutin.

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“Wenn du jemandem erzählst, dass du möchtest, dass er dich in ein schickes Restaurant oder zu einem anderen teuren Leckerbissen bringt, dann sag ‘ich dir, dass du mehr Geld verdient hast.’ Das lässt dich nur oberflächlich erscheinen und es ist nicht fair, jemanden für sein begrenztes Gehalt zu belangen “, sagt Dion Metzger, M.D., Psychiater und Co-Autor von Die moderne Trophäen-Ehefrau: Wie man Ihre Lebensziele erreicht, während Sie zu Hause gedeihen.

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“Anspruchsvolle verschwenderische Geschenke oder Geld fordern manipulative Finanzspiele. Liebe sollte niemals bedingungslos sein, besonders nicht an Geld”, sagt Sandy.

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“Kapitulation ist keine Verhandlung. Sie werden sich nicht mehr mögen, wenn es weniger von Ihnen gibt, und das wird er auch nicht”, sagt Patricia A. O’Gorman, Ph.D., NYS Psychologin und Autorin von neun Büchern einschließlich Die Girly Gedanken 10 Tage Detox.

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Das Gefühl, dass du nicht gut genug bist, um geliebt oder gut genug für deinen Partner zu sein, ist ein sehr “mädchenhafter” Gedanke – und nicht auf eine gute Art, sagt O’Gorman. Du bist schon genug. Und eine Person, die dich liebt, wird dich für das akzeptieren, was du bist.

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“Jede Aussage, die die Gefühle Ihres Partners widerlegt, ist verletzend”, sagt Johnson. “Sagen Sie Ihrem Partner, dass sie überreagieren, ist abweisend und bedeutet, dass ihre Emotionen nicht wichtig sind. “

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“Es ist niemals die Schuld eines Einzelnen, und die Schuldzuweisung und Beschämung deines Partners fühlt sich an wie ein emotionaler Angriff von Raketenwerfern”, sagt Nadine Macaluso, eine lizenzierte Psychotherapeutin. “Sagen Sie Ihrem Partner stattdessen mit einem sanften Start, wie Sie sich fühlen und erklären Sie, wonach Sie sich sehnen.”

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“Andere Menschen können uns nichts fühlen lassen. Als Individuen kontrollieren wir unsere eigenen Gefühle”, sagt Richards-Smith. “Anstatt diese Aussage zu verwenden, versuche zu erklären, mit welchen Worten oder Verhaltensweisen dein Partner dich aufregt.”

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“Körpersprache kann soviel wie gesprochene Sprache bedeuten und Augenrollen in einer Partnerschaft kann einen Untergang bedeuten. Das Verdrehen der Augen ist ein Akt der Entlassung und stellt Verachtung und Abscheu gegenüber deinem Partner dar”, erklärt Tiffany Louise, eine Therapeutin und Lebensberaterin.

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“Dies zeigt einen ernsthaften Mangel an Respekt und entwertet die andere Person und die Beziehung”, sagt Venessa Marie Perry, Ph.D., Gründer und Chef Relationship Stratege bei Love Jones: The Remix. “Dies zeigt, dass Sie nicht bereit für eine reife, ehrliche Beziehung sind.”

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“Obwohl du es vielleicht nicht wirklich meinst, wird die Kommunikation mit Sarkasmus, Ekel und Überlegenheit angeheizt. Stattdessen benutze deine Worte, um auf eine Kultur der Wertschätzung, Empathie und des Mitgefühls hinzuarbeiten”, sagt Macaluso.

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“Obwohl die meisten Paare sich im Überlebens-Sinn nicht” brauchen “, ist es beruhigend, sich gewollt und gebraucht zu fühlen. Am häufigsten, wenn jemand dies sagt, sagen sie es aufgrund einer starken Emotion, wie Wut Ihr Partner fühlt sich verletzt und zurückgewiesen “, sagt Celia Trotta, MD, Psychiaterin bei Psychiatry Health.

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“Das ist zutiefst respektlos und verletzend, auch wenn man es gerade mitten in einem Kampf gesagt hat”, sagt Sandy. “Dinge, die aus Wut gesagt wurden, können nicht ungesagt werden und tiefe emotionale Narben verursachen, Misstrauen erzeugen und Samen von Zweifeln anpflanzen, die deine Beziehung untergraben.”

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“Diese Aussage sendet eine sehr abrupte und abweisende Nachricht an Ihren Partner, dass sie in einem Augenblick entbehrlich werden kann”, sagt Rhonda Richards-Smith, lizenzierte Psychotherapeutin und Beziehungsexpertin.

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“Benutze das nicht als Bedrohung, um ihr Verhalten zu manipulieren. Es mag zwar im Moment funktionieren, aber langfristig fehlschlagen”, sagt Winstrom.

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“Sag niemals, dass du gehst, um deinen Partner zu verändern, außer du meinst es wirklich. Es ist eine Manipulation und nutzt Angst und verliert nach einer Weile seine Bedeutung”, sagt Evie Shafner, eine Paartherapeutin in Los Angeles CA “Als ich heiratete, habe ich versprochen, das D-Wort nie zu benutzen und in 35 Jahren habe ich es nie, und auch nicht.”

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