kép

A társaság / Mette Nielsen jóvoltából

Most, hogy szinte befejeztem a méregtelenítést (még egy nap!), Új kérdéseket, problémákat vetek fel, és igen, aggodalmak. Annak ellenére, hogy általában megpróbáltam a szorongásomat ellenőrizni, nem tudok segíteni abban, hogy spekuláljak, mi fog történni, amikor áttérjek a szokásos étkezési szokásomra. Mit fogok reggelizni, ha nem a gyümölcs és a dió töltött fehérje rázza? Csípős sóvárgásom intenzitása jelentősen csökkent, bár természetesen nem azt tervezem, hogy teljesen felhagytam a frissen sült New York-iakkal. Ez azonban frissítő, hogy ne érezze magát megfosztva vagy rabszolgává tegye a szénhidrátok iránti szeretetemtől. Legalábbis most úgy gondolom, eltörtem a szénhidrát-függőség ciklusát.

A méregtelenítésem második-tegnap este úgy döntöttem, hogy részt vesz egy esti jóga osztályban a kardio edzés helyett. Azt hiszem, a nagyméretű toxin-megszabadulásom többségét megtettem, a Dr. Mark Hyman szerint ugyanolyan jó a testmozgás enyhébb formája – mindaddig, amíg más tevékenységeket végez, hogy erős legyen a szíved, mint például az intervallum edzésre. Valójában egy program kicsi, de fontos eleme a meditáció. Hyman javasolja, hogy napi ötperces légzési szünetet tartson, mely során nyugodtan ülni és belélegezni öt emberre, tartsa a lélegzetet öt számmal, kilégzéssel ötször, és ismételje meg. Ez történhet egyszer este, étkezés előtt, hogy kapcsolatba léphessen testével, vagy hektikus pillanatok alatt újra központosítsa magát.

A légzés szünetek határozottan segítettek nekem a Zen-nek a legfeszültbb napjaimban, különösen az elkeseredett, zsúfolt ingázás során, vagy amikor vágyakozom. Tovább mentem a tisztításban, annál kevésbé függőnek éreztem a légzést, hogy békét hozzanak, mivel az étel elégedetten tartotta, de nem tudom hangsúlyozni, mennyire hasznos ez, és más eszközök, mint az esti mosásfürdő és a naplózás az érzelmi tisztogatásért.

A jóga után megpróbáltam egy új, ízletes, vacsorázó receptet feltölteni: tofu és vegetáriánus tányér fűszerekkel. Annak ellenére, hogy ez a program nagyrészt a húsra és a fehérje-halra támaszkodik – akár 10 nap alatt is lehet természetes módon felemelt, sovány vörös hús, amit én tettem – általában nem vagyok nagy húsevő, ezért szeretem a tofuot és a kemény tojás a gyors, tartós energiaforrásokhoz.

Az egyik a post-detox célja, hogy egy új receptet próbáljon ki minden héten. Élveztem a konyhában az ujjaim felhúzását, egészséges, egészséges összetevőként való egészséges ételeket. A New York-i városban túl könnyű hagyni az éttermekben és a kiszolgálás minden étkezésnél. Ráadásul amikor egy vagy két főzésre, nem egész családra készülsz, néha könnyebb megparancsolni – vagy legalábbis ez az, amit a szobatársam mondok magunknak. De ez a tapasztalat új motivációt adott nekem, hogy jobban bevonódjak az eszembe, ahelyett, hogy vakon elfogadnám mindazt, amit átadtam. Szeretnék boldog helyet találni a teljes önelégültség és az étkezés és a wellness iránti rögeszmés között. Vagyis rendkívüli kockázatok veszik észre, hogy mi számít igazán, éppen ezért érzi magát, és hogy a testetek és az elméd valóban szükség van rá.

kép

Kis, barna és társaság jóvoltából

Hannah Hickok, a bevett cukor és a szénhidrátfüggõ, a REDBOOK rendõr-szerkesztõje, Brooklyn, NY.