kép

Getty Images

99 problémája van, és a segged nem egyike azoknak. De légy őszinte: te lenne szeretné, ha újra felbukkanna a baba előtti baba formájába – persze, ha a zöld gyümölcslevek gulfulolása vagy örökös kiadása az edzőteremben nem szükséges. Éppen ezért ezek a kis étrendkialakítások praktikusak. Higgye el, vagy sem, a táplálkozási szakértők szerint ezek a félénk ételek finoman szabotálni tudják a seggét célokat, mielőtt még #squatchallenge.

kép

Getty Images
Gabona

Még a gabonák, amelyek nem tartalmaznak marshmallows fehér lisztet tartalmaznak és cukorként dolgoznak a szervezetben, mondja Amy Shapiro, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus. Ráadásul, amikor önt önt a tálba, Amy azt mondja, hogy extra ösztrogént ad hozzá a szervezetéhez, ami cellulit- és zsírsejteket okozhat. Ehelyett Amy azt javasolja, hogy helyettesítsük a mandulát tejet a tejtermékekre, és aprított búzát vagy gabonát eszünk, legalább 5 gramm rostot adagonként.

kép

Getty Images
Granola szelet

Azt hiszed, hogy extra egészségtudatos étkezési zab a délutáni snackedre, de sok granola bár tényleg fel van töltve a felesleges cukorral, ami több zsiradékot jelent a bumpkinben – mondja Karla Williams, a fitness osztály oktatója és a Hilton vezetője Fej egészség. Tehát a következő alkalommal, amikor vágyakozol valami jön 3 P.M., Karla azt tanácsolja, hogy valami kevésbé cukrozott, mint egy tál zabpehely vagy egy darab gyümölcs.

kép

Getty Images
Sushi Rolls

Csak azért, mert úgy érzi, hogy eszik a fényt, nem jelenti azt, hogy valóban van, mondja Karla. Sok fajta sushi-kaliforniai tekercs, fűszeres tonhal és tempura hízó összetevőkből készülnek, mint a majonéz, a krémsajt és a fehér rizs, amelyek csak a kalóriaszámlálást jelentik. Ráadásul az olyan fűszerek, mint az angolna és a szójaszósz, magas a cukor és a nátrium esetében, és nem kedveltek semmit. De ne féljen, sushi szerelmeseinek! Karla azt mondja, hogy még mindig enni süt, és elérni a #buttgoals választott zöldséges tekercsek és sashimi, és kérte, hogy cserélje fehér barna rizs.

kép

Getty Images
perecek

Bár alacsony a zsír és a kalória, a perecek tele vannak sóval, ami nemcsak hogy puffadt és dagadt, de dehidratálja a testet, és a cellulitisz láthatóbbá válik, mondja Amy. Ha szüksége van valamire, hogy munkába álljon, Amy azt tanácsolja, hogy az asztalánál tartsatok egy zsákot sózatlan diófélékkel, egy olyan táplálékkal, amely valójában tápláló, és megtartja a teljes vacsorát.

kép

Getty Images
Deli hús

Míg a fehérje abszolút nélkülözhetetlen ahhoz, hogy fenntartsák a pántot és előmozdítsák az izomnövekedést, számos húsban feldolgozott pulyka, kolbász, sonka, bologna és steak – tele vannak egészségtelen zsírokkal és nátriummal, és Karla szerint gyakran több kárt okoznak, mint jó. Igen, a pulyka szendvicsek táplálóak lehetnek, de Karla azt mondja, hogy maximalizálja a fehérjebevitelt több, soványabb lehetőséggel, mint a bőr nélküli csirke, a friss faragott pulyka és a lazac.

kép

Getty Images
Joghurt

Igen, még azok a kis görög joghurtos csomagok is, amelyekben ebédelnek, hozzájárulhatnak a gödröcskékhez. “Sok joghurt van tonna hozzáadott cukorral, és bárhol tartalmazhat 15-29 gramm cukrot adagonként” – mondja Amy. Ahhoz, hogy ezt a számot a perspektívába tegye, ez olyan sok, mint néhány cukorka. Mégis, nem kell teljesen abbahagyni a probiotikus joghurt etetését. Csak győződjön meg róla, hogy felveszi a sima joghurt, amely körülbelül 11 gramm cukor adagonként, és ragaszkodni a javasolt adagokhoz.

kép

Getty Images
Aszalt gyümölcsök

Ismét úgy gondolja, hogy egészséges, mert gyümölcs, de sok szárított gyümölcsöt pumpálnak cukorral, adalékokkal és tartósítószerekkel, hogy ízléseikkel és hosszabb ideig tovább maradjanak. A szárított gyümölcsök is bonyolultak, mert valószínűleg enni többet, mert zsugorodnak, amikor kiszáradnak, mondja Amy. Tanulság? Friss gyümölcs mindig az út a cukor és a részek ellenőrzéséhez.

kép

Getty Images
Fűszeres ételeket

Igaz, hogy a fűszeres ételek antioxidánsokkal vannak töltve, és a szerencsések közül néhány nagy öregedésgátló hatáshoz vezet. De sok kedvence, mint a bivaly szárnyak és a curry, tele van nátriummal és telített zsírokkal, amelyek gyakran túlságosan elfogyasztva károsíthatják a Khloe Kardashian-szerűekhez hasonló lehetőségeit – mondja Karla. Általánosságban elmondható, hogy a fűszeres ételeket jó néhány alkalommal, de győződjön meg róla, hogy nem túl nehéz a hőségben.

kép

Getty Images
Cukormentes cukorka

Amikor “cukormentes”, ez egy kétélű kard. A cukormentes termékek már problémásak, mert feldolgozottak és gyakran tartósítószerekkel készülnek. De most tanulmányok találják, hogy valóban képesek arra, hogy az agyukat olyan mesterségesen ízesített ételekre vágyják, amelyekben nullértékű tápérték van. Természetesen minden mesterség megnehezíti a test feldolgozását, és cellulit és zsír tárolásához vezethet. Röviden, Karla azt mondja, hogy nem is megy oda.

kép

Getty Images
Vörösbor

Oké, rendben van, szóval technikailag nem élelmiszer, de hallgass meg minket. Annak ellenére, hogy igen, egy pohár vörösbor jó lehet minden szív-egészséges antioxidánsnak, túlzott mennyiségű szőlőlé, vagy bármely alkoholt jelent rossz hír a bőrére, és bárhová bármilyen hegeket vagy gömbölyget észrevehető. “Az alkohol dehidrál, ami ronthatja a bőrén a kollagént, és kevésbé fiatalosnak tűnhet.” Természetesen soha nem mondanánk el neked, hogy a lányok éjszakáit tökéletesen teljesítsük, de ha reméljük, hogy a J-Lo csiklandó, hetente négy italra korlátozza alkoholfogyasztását, mondja Amy.