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Parce que personne ne veut faire face à un ventre bouffi.

citron water

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Eau de citron

Cela semble presque trop évident, mais sérieusement, l’eau fonctionne. L’hydratation élimine l’excès de sodium de votre corps pour aplatir votre estomac et le citron apaise votre système digestif, ce qui vous aide à éliminer définitivement le ballonnement..

ballonnements

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Céleri

Comme il est rempli d’eau, le céleri aide votre corps à éliminer les liquides en trop, ce qui donne à votre estomac une apparence plus plate..

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Tomates

Ces fruits très faibles en calories sont riches en potassium, ce qui aide votre corps à se débarrasser du sodium qui gonfle du ventre. De plus, ils ont été trouvés pour inverser la résistance à la leptine. Puisque la leptine aide à réguler votre appétit, il est important pour votre tour de taille que votre corps produise des quantités adéquates..

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Crevette

Comme les œufs, les crevettes regorgent de protéines Keep-You-Full. Les mollusques et crustacés sont également très calmes, vous pouvez donc en manger jusqu’à ce que vous soyez satisfait.

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Zucchini

Il y a une raison pour laquelle les zoodles sont si populaires: la courgette a une teneur élevée en eau – et encore mieux, est très hypocalorique. Une courgette moyenne ne contient que 33 calories.

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Gingembre

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et il a été prouvé qu’il pouvait aider à la “vidange gastrique”. Cela veut dire que ça fait avancer les choses pour que vous ne restiez pas ultra constipé … et gonflé.

<p>Ce fruit sucré et lisse mérite bien d’être ajouté à votre alimentation pour vous donner un coup de fouet sexuel: “Les bananes sont une excellente source de potassium, un nutriment essentiel pour la contraction musculaire, ce qui est très important pour des relations sexuelles de bonne qualité”, déclarent Lyssie Lakatos et Tammy. Lakatos Shames, les jumeaux de la nutrition. “En outre, les bananes contiennent naturellement de la bromélaïne, ce qui contribue à la production de testostérone. Des études ont montré que les femmes ayant une plus grande libido avaient plus de testostérone.” <span class=

“title =” Bananes ”
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Bananes

Ils peuvent se sentir lourds, mais les bananes ne vous font pas prendre du poids. Bien au contraire: ils sont chargés de fibres de remplissage et de potassium, ce qui aide à soulager la rétention d’eau.

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Huile d’olive

Bien que cela n’ait pas été scientifiquement confirmé, il existe certaines preuves que de petites quantités d’huile d’olive pourraient aider à réduire la graisse du ventre. C’est parce qu’il contient un produit chimique appelé acide oléique, qui aide à décomposer les graisses dans le corps.

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Lentilles

Considérez les lentilles comme le trifecta ultime pour la coupe du ventre – elles regorgent de protéines, de fibres et de glucides complexes, qui contribuent toutes à vous mincir.

<p>Les artichauts peuvent paraître bizarres, mais ils valent la peine d’apprendre à cuisiner. “Pour seulement 60 calories par artichaut moyen, ils offrent une multitude de nutriments”, déclare Gorin. “Ils sont une excellente source de fibres, fournissant 28% de la valeur quotidienne par artichaut.<span class=

Essayez-le: Pâtes au four aux épinards et aux artichauts

“title =” Artichauts ”
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Artichauts

Une taille moyenne contient 7 grammes de fibres – près de 30% de l’apport quotidien recommandé – pour aider votre système digestif à fonctionner correctement.

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Cantaloup

Ce melon orange est riche en potassium anti-ballonnements, peu calorique et contient beaucoup d’eau. Vous pouvez donc en manger beaucoup..

fermenté foods remedy for bloating

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Kimchi

Cet aliment de base coréen est un excellent exemple d’aliment fermenté – la choucroute, les cornichons et le tempeh font également partie des aliments probiotiques, ce qui signifie qu’il est rempli de probiotiques pour aider à stimuler de bonnes bactéries intestinales qui guérissent le tube digestif..

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Pain granuleux

Vous savez déjà qu’il faut rester à l’écart du pain blanc transformé – tous ses sucres font que votre taux de sucre dans le sang monte en flèche, puis s’effondre, vous laissant faim à nouveau rapidement. Mais le pain de grains entiers est bourré de fibres, ce qui stabilise la glycémie pour vous garder rassasié.

<p>Il y a tellement de façons d’intégrer les avocats dans votre alimentation & # x2014; mais, malheureusement, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement manger du guac toute la journée. “Les avocats contiennent des graisses saines pour le cœur qui contribuent également à nous garder rassasiés”, déclare Gorin. “J’aime ajouter un quart d’avocat dans une salade ou utiliser le même montant comme garniture pour une omelette.<span class=

Essayez-le: tacos au poulet épicés avec salsa à l’avocat et à la grenade

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Avocats

Ces étoiles de guac sont remplies de gras monoinsaturés sains et nourrissants. Étaler le pain de blé entier pour le toast à l’avocat ou trancher la moitié d’un avocat et le mélanger à n’importe quelle salade..

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Riz brun

Un glucide complexe, le riz brun prend beaucoup de temps à digérer, ce qui contribue à vous garder rassasié. Cuisinez-le et échangez-le contre du riz blanc sur des sushis ou à emporter chinois.

Gruau helps a bloated stomach

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Gruau

L’ingrédient secret? La fibre, qui vous aide à rester rassasié sans vous gonfler. Saupoudrer de cannelle et le petit-déjeuner est servi.

Bruxelles sprouts can cause bloat

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Verts Feuillus

Certains légumes, tels que les choux de Bruxelles, sont remplis de nutriments importants, mais vous font quand même gonfler. Les légumes-feuilles, comme le chou frisé, les épinards et la laitue, ne font rien de tel. Ils sont tous très calmes, chargés en fibres et aident à réduire la rétention d’eau..

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Poisson gras

Ceux comme le saumon et le maquereau regorgent d’acides gras oméga-3 bons pour la santé, qui sont des graisses structurelles et non des graisses de stockage. Ils sont donc moins susceptibles d’être stockés dans une couche de graisse du ventre..

probiotiques as a remedy for bloat

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Yogourt Probiotique

Il est rempli de bonnes bactéries qui aident à promouvoir la santé intestinale et à améliorer le fonctionnement de votre tube digestif. En conséquence, vous serez moins sujet aux gaz et aux ballonnements.

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Pommes

Une pomme par jour garde le docteur et les livres loin. Une étude récente a révélé que cogner sur une pomme avant un repas peut vous aider à manger moins tard, grâce à sa fibre de remplissage.

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Concombres

Ces légumes croquants ont peu de calories et sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu’ils aident à éliminer l’excès d’eau.

<p>“Les myrtilles contiennent plus d’antioxydants que presque tous les autres fruits”, déclare la nutritionniste de renom <u>Lisa DeFazio</u>. Ces baies minuscules ont un impact puissant: “Elles vous protègent contre les radicaux libres nocifs pour la peau, du soleil, du stress et de la pollution. Elles contiennent de la vitamine C, qui aide à prévenir les rides du soleil.”</p><p>“title =” Myrtilles ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/16/33/3200×3200/square-1471748840-blueberries.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty

Baies

Bonjour été! Les baies regorgent de fibres et d’antioxydants, en plus d’être faibles en calories. Mangez-les en solo ou utilisez-les comme garniture pour du yogourt ou des céréales.