gordo melting foods coconut oil

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Agregue estos súper alimentos a su dieta para aumentar el metabolismo, reducir la inflamación y ayudar a que su cuerpo se convierta en una máquina para quemar grasa más saludable y más delgada. Además, 25 trucos que estimulan tu metabolismo..

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Aceite de coco

Según el gurú de la salud Dave Asprey, autor de La dieta a prueba de balas, la grasa es el macronutriente más importante, siempre y cuando estés comiendo del tipo correcto. Eso significa deshacerse de las grasas saturadas y trans dañinas (como la carne roja y los aceites hidrogenados), y agregar una buena dosis de grasa buena, lo que le permite a su cuerpo quemar grasas y digerir los alimentos de manera más eficiente. No dejes que el contenido alto en calorías del aceite de coco te engañe. Intente agregar una versión orgánica sin refinar a los licuados o cocinar con ella como alternativa a la mantequilla, y procure obtener de 6 a 8 cucharadas de aceite de coco al día..

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Coliflor

Obtener la cantidad suficiente de fibra en su dieta es clave para mantenerse delgado, ya que es lo que promueve la salud digestiva y mantiene los movimientos intestinales regulares, dice Eva Selhub, M.D., autora de El destino de tu salud: cómo desbloquear tu habilidad natural para superar enfermedades, sentirte mejor y vivir más tiempo. La coliflor es una verdura sin almidón y llena de fibra que contiene fitonutrientes, antioxidantes y vitamina C, que se ha vinculado a ayudar a quemar más grasa durante el ejercicio. Pruébelo crudo en ensaladas, o cocido al vapor y machacado con ajo para obtener una versión más saludable del puré de papas.

gordo melting food greek yogurt

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yogur griego

Usted ha oído hablar de los beneficios del yogur, pero sus beneficios para perder peso se repiten: los yogures sin grasa y sin azúcar son una gran fuente de probióticos saludables para el vientre, según Caroline Apovian, M.D., autora de La dieta que desafía la edad: supera a tu metabolismo para perder peso y hacer retroceder el reloj. Las culturas vivas del yogur ayudan a apoyar el crecimiento de la flora natural (es decir, las bacterias buenas) en su intestino. Y mientras más sano esté su intestino, más nutrientes necesarios absorberá y menos bacterias e inflamación prosperarán, lo que lo ayudará a mantenerse delgado.

salmón

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Salmón

Obtener suficiente proteína es clave para quemar grasa y mantenerse delgado. El salmón es una fuente de proteína magra de alta calidad que alimentará tus músculos y alimentará tu metabolismo, según Apovian. ¿Cómo funciona, además de llenar tu barriga para que comas menos? Los alimentos ricos en proteínas consumen más energía para que su cuerpo los procese, lo que significa que usted se está quemando incluso cuando la come. Bono: el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que reducen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

cebollas

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Cebollas

El veggie tearjerker agrega toneladas de sabor a cualquier receta, pero no se agregará a tu cintura. Las cebollas tienen antoxantinas que promueven una presión arterial más baja y niveles saludables de colesterol, además de minerales y aceites que ayudan a descomponer la grasa y aceleran el metabolismo. La investigación muestra que una dieta rica en cebolla puede incluso mejorar su estado de ánimo, regular su sueño y disminuir su riesgo de cáncer.

avacado

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Aguacate

Si no come alimentos que no sean dañinos para los intestinos, su vientre sufre daños y estrés oxidativo, lo que definitivamente hace que sea más difícil quemar grasa, además de causar alergias, alterar el equilibrio de su sistema inmunológico y crear una inflamación problemática. Los aguacates son ricos en grasas buenas, bajos en azúcar y están llenos de antioxidantes que ayudan a proteger su intestino, según Selhub. Y son fáciles de comer: agregar solo la mitad de un aguacate a tu almuerzo puede saciarte si tienes sobrepeso y te ayudará a prevenir bocadillos innecesarios más adelante, según muestra una investigación.

Espinacas

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Espinacas

Los estudios demuestran que este verde de hojas oscuras contiene tilacoides que pueden aumentar la pérdida de peso y reducir los antojos. Además, Apovian dice que ayuda a reducir la acidez en el cuerpo, lo que ayuda a retener la masa muscular y mantener el metabolismo. Si necesita una razón más para comer más como Popeye, también puede mejorar su salud ósea (tiene toneladas de calcio) y aumentar sus niveles de hierro..

frambuesas

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Frambuesas

Las deliciosas bayas son bajas en calorías, altas en fibra y contienen cetonas, un compuesto que se ha relacionado con la reducción de grasa en estudios con animales. Y tienen esos antioxidantes tan importantes que siempre escuchas, que detendrán la inflamación que podría estar desacelerando tu proceso de quema de grasa..

verde tea

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Té verde

Beber mucha agua mantiene las reacciones químicas de las que depende su metabolismo para funcionar sin problemas y con rapidez. Se ha demostrado que contribuye a la capacidad de su cuerpo para quemar calorías, dice Apovian. ¿Una gran manera de conseguir esa agua? Empapándolo con té verde, que puede poner en marcha su metabolismo (aún más, gracias a sus propiedades termogénicas), combatir la fatiga y disminuir el riesgo de enfermedad.